胃嗳气能吃灵芝孢子粉吗？有慢性胃炎，吃什么养胃？

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有慢性，吃什么养胃？

看一个人的胃好不好，几乎就能断定他的生活方式健不健康。胃不好的人一定经历过：今天饿肚子，明天开始胡吃海喝；一边吃麻辣火锅，一边就着冰镇冷饮……如果是一只皮球，你这样对它，估计早就爆了~同样的道理，日积月累的坏习惯就会造成今天的胃。

据统计中国有肠胃患者1.2亿，是当之无愧的胃大国，更可怕的是，有将近一半的人，胃难受时忍着，胃不难受了就“好了伤疤忘了疼”。是哪些习惯让胃变得千疮百孔呢？有些你肯定没想到……

胃怕的情绪——生气

我们都有这样的体验，就是生气的时候没有，什么都不想吃，因为怒伤，属木，而木盛又克土（胃属土），因此坏情绪必然会伤害到胃，终导致不振。

胃怕的食物——冷饮、甜腻、腌制、烟熏、煎炸等食物

对胃来说，太凉，太甜，太咸的食物对肠胃来说都是负担。

太凉的食物冷饮及凉的饭菜会降低胃内的温度，影响胃酸及消化酶的作用；甜腻多脂食物含有大量糖类，脂肪，属于酸性食物，会增加胃酸分泌，加重胃部症状；腌制食物往往含有大量亚硝酸盐，在胃内作用下，合成亚硝胺类化合物，有致作用。

胃喜欢的食物

主食：小米，糙米、大黄米

蔬菜：南瓜、胡萝卜，山药

水果：苹果、桃（也可熟吃养胃）、木瓜

菌菇类：猴头菇、银耳

其他：姜黄、花生（生吃）

胃喜欢的饮食习惯

1细嚼慢咽

口腔是淀粉类食物初步消化的场所，口腔中的唾液淀粉酶能初步分解淀粉类食物，从而减轻了胃的不少负担。这个好习惯坚持下来，会收到意想不到的养胃功效。

2三餐定时定量

每天定时进餐，七分饱就收，切忌暴饮暴食。

3饮水择时

佳的饮水时间是饭前半小时，饭后一小时。切忌边吃饭边喝水，会冲淡消化液，影响消化。

4烹调方式

多采用蒸煮炖的烹调方式，也可用料理机打成细腻的流质食物，都能减轻肠胃负担，养胃助吸收。

这些误区你一定要知道！

1杂粮太粗糙会伤胃？

之所以说伤胃是因为你吃的方式不对，肠胃不好的人，简单的方式就是细嚼慢咽，不仅有利消化，还能帮助控制食量。通常负担小的食物是富含淀粉类的细腻食物，比如山药泥、小米粥、糙米糊等。但是，千万不要因为不好就吃精白米和精白面，因为它们几乎没有营养价值，从长远来看，对健康不利，也不利于肠胃功能的增强。

用料理机把糙米、小米、大黄米、红小豆、燕麦、山药、芝麻等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。这并不是说你就可以把它当水一样，直接下肚，你还需要细细咀嚼它，因为淀粉类食物需要和唾液充分混合才能更好地被身体利用。

2不会传染？

一般人普遍认为不会传染，但导致慢性的幽门螺杆菌是会通过唾液或飞沫传染的。

3胃短期内就能好？

胃是慢性，不可能在短期内好，根本的秘方还是靠平时的“养”，养胃要细水长流，切忌图快。

以上胃的“底牌”摸清楚了，就不要再虐待你的胃了，根据他的喜好来对待他，他也会在关键时刻少给你添乱。

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作者：赵波

胃不好该吃什么？

胃不好，吃什么养胃好？胃不好，养胃与吃什么有很重要的关系，但是，又不能单纯靠吃，还有一些习惯对于养胃也是十分重要的。通常养胃，都建议多喝粥，但实际上，越容易消化的粥越容易造成胃酸过多，反而不利于养胃，还会引发反酸。养胃只需要做到吃易消化的食物即可，粥可以搭配来吃，但是养胃没有必要连续只吃粥，这样也不利于营养均衡的摄入。

养胃当然要易于消化的食物，但是不仅要易消化，还需要适量的食用，再易于消化的食物，如果吃的过多，也会增加肠胃的消化负担。所以养胃期间好每餐七八分饱，并且吃晚饭不要躺着，要站一站也有助于帮助消化。饮食尤其要做到荤素搭配，如果有溃疡或的人，建议粗杂粮限量使用，以免加重症状。动物性食物也需要适当的是摄入一些，但是注意每天畜禽肉不超过40-75g，鱼肉每天不超过40-75g。

除此以外，养胃还需要注意不要吃刺激性的食物，刺激性的食物包括，酒类，辛辣，高盐，高糖，冰凉（寒凉）的食物，如：辣椒，甜点，腌制的食物，冷饮，葱，姜，蒜，芥末，咖喱，胡椒等等，好清淡饮食，以更好的养胃。后需要注意的是晚上过晚不要吃饭了，以免增加肠胃的负担。

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