灵芝孢子粉体重会增加吗？蜂蜜吃再多也不会发胖是真的吗
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体质弱吃什么增强抵抗力和免疫力，可以吃蛋白粉吗
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人体是由60万亿-100万亿个细胞构成。细胞是人体的根本。
细胞健康了，人就健康了。
细胞天生具有自我修复和再生能力，也就是我们所说的免疫力。
细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的，这个原材料就是营养，而不是。人没有可以活很久，没有营养几天就死了。
手割破了，动手术有刀口了，或者骨头断了，医院只是上药防，后还是依靠人自己长好了，骨头断了接上，后还是靠它自己长好了，这就是细胞修复和再生。
人体需要的营养一共是50种，其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的，其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的，其余还有38种需要从饮食中获取，包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质，这些营养不足，免疫力只能严重受损，任何锻炼和有氧运动都不能弥补。
蛋白质是我们需要的营养成分之一，细胞的更新是有周期的，如胃粘膜细胞三至五天更新一次，上皮细胞3-4周更新一次，细胞半年左右更新一次。在它们更新的过程中，都需要蛋白质参与。胃粘膜、我们看不到，但你是可以看到的。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么他的就有光泽，而有弹性的，受了点外伤，甚至有痘印、疤痕、恢复的也快，也好。也就是说，不管我们是身体健康还是生，受伤，想要让细胞得到及时、高质量的修补，都离不开蛋白质。由于、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新，也需要蛋白质的营养补给，所以当蛋白质充足时，我们的免疫系统就会很强大，反之，免疫力就会变低。
蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体。
蛋白质是体内酶的主要原料，酶是人体的催化剂，如果把人比作电灯泡，酶就是电流。人体精力充不充沛，取决于酶系统发达不发达，蛋白质缺乏造成酶缺乏，进而导致精力下降。
蛋白质又是免疫物质的主要原料，蛋白质缺乏会导致免疫力低下。
蛋白质是人体三大能源之一，极端情况下如严重饥饿，人体会自行溶解蛋白质，使蛋白质转化为身体的能源。
一个成年人每天通过要更新300克以上蛋白质，但实际上每天摄入60-80克蛋白质，基本上就能满足身体的需要了。当然，这跟体重有关。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤。
蛋白质不足的时候，额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处的。
蜂蜜吃再多也不会发胖是真的吗
首先说结论：蜂蜜虽然含有很多营养物质，但蜂蜜仍是糖的一种，多吃肯定发胖。
蜂蜜是一种天然的食物，因为已经由蜜蜂的唾液中的酵素分解，所以主要为两种单糖类的葡萄糖和果糖所构成，可以被人体直接吸收，而不需要先分解为单糖，它比白砂糖（蔗糖）更容易被人体吸收。成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸等，营养比较丰富。
1茶勺蜂蜜含有22卡的热量，而一茶勺蔗糖大约是16卡的热量。一茶勺蜂蜜的热量从数字上比一茶勺蔗糖的还要高，不过蜂蜜甜度和稠度大，一般用量上会比较少。
任何事物不仅仅要看它本身的性质还要看剂量。蜂蜜含有82％的碳水化合物，吃太多蜂蜜就相当于吃了太多碳水化合物。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素廉价的营养素。碳水化合物会被身体消化分解为葡萄糖，被消化分解的一部分葡萄糖会进入。如果吃得太多碳水会导致迅速上升。上升后迅速出动把糖转化为脂肪储存，于是体内脂肪增多，导致变胖。
只要是有热量的东西吃多了都会发胖，蜂蜜也不例外。
但是，用蜂蜜代替糖可能对减少腹部脂肪有一些有益的作用。2008年出版的“食品科学杂志”的一项研究发现，用含有蜂蜜的食品喂养的大鼠和无糖饮食的大鼠具有相似的体脂肪和体重增加，两者均低于喂食（与蜂蜜同剂量的）食物用糖的大鼠。但是还需要更多的研究来验证人们是否是这种情况。
两点注意事项：1.有些父母有时会给新生儿童食用蜂蜜，但是蜂蜜中存在的孢子很难去除，这些孢子对于一岁以上的儿童和成年人不会造成伤害，但十二个月以下的幼儿的道还没有发育成熟，食用蜂蜜可能造成中毒症状（肉毒杆菌毒素），出现包括、哭声微弱、肌肉无力等症状，这个时候要及时就医。不要给1岁以下的婴儿食用蜂蜜。
2.另外需要注意的是，蜂蜜加热不应超过60度。因为，温度高于60度时，蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏，营养价值降低。
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