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可以吃粗杂粮的主食和升高比较慢的水果这样控制的效果好。
1、粗杂粮主食我们一般推荐人吃点粗杂粮的主食,尤其是如果想吃粥,那么粗粮粥就是非常适合的我们建议可以用粗粮的粥代替早餐的大米粥,晚上再来一点粗粮的馒头,这样整体的升高的幅度就不会那么大,而且对于身体的健康非常有益处,因为粗粮中的膳食纤维可以缓解的升高幅度同时还可以增加身体的饱腹感,一举两得。
2、升高不是很快的水果这个季节的葡萄,还有夏季剩下的西瓜以及芒果不建议吃因为升高的速度都很快,可以尝试吃一些升高比较平稳的水果比如梨、橙子、桔子等等这样的水果,每次水果可以吃到一半或者三分之一。时间可以在上午九点和下午三点。
依一:医院营养科工作
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