灵芝烤鸡减肥做法大全(灵芝烤鸡低卡减肥食谱汇总) - 灵芝宝典

灵芝烤鸡减肥做法大全(灵芝烤鸡低卡减肥食谱汇总)

发布于 2023-11-16 21:11:59 分类:灵芝孢子作用 阅读 10004

灵芝烤鸡减肥做法概述

灵芝烤鸡是一道适合减肥人群的美食,烤鸡肉鲜美可口,富含蛋白质和营养,搭配灵芝菌芝提高免疫力,有利于控制能量摄入,减少脂肪囤积,同时能够满足胃口。

以下是几种简单易做的灵芝烤鸡低卡减肥食谱。

做法一:灵芝蒸鸡肉卷

材料:

鸡胸肉200克

灵芝菌芝75克

葱姜适量

盐、鸡精、料酒、生抽适量

步骤:

将鸡肉洗净晾干,轻轻敲打至变薄。

将灵芝菌芝用沸水烫软,切成丝,和葱姜末一起拌匀,放在鸡肉上卷起来。

上锅蒸15-20分钟,取出后撒上盐、鸡精、料酒、生抽调味即可。

做法二:灵芝烤鸡腿

材料:

鸡腿2个

灵芝菌芝适量

蒜末、生姜末适量

料酒、酱油、盐、黑胡椒适量

灵芝烤鸡减肥做法大全(灵芝烤鸡低卡减肥食谱汇总)

步骤:

将鸡腿清洗干净,用刀在表面划几刀,撒上料酒、酱油、盐、黑胡椒腌制半小时至入味。

将蒜末、生姜末和灵芝菌芝混合,抹在鸡腿上。

烤箱预热至200度,将鸡腿放入,烤制约35分钟。

做法三:灵芝烤鸡胸肉

材料:

鸡胸肉2个

灵芝菌芝适量

洋葱、胡萝卜、芹菜适量

盐、黑胡椒、姜末、橄榄油适量

步骤:

将鸡胸肉切成厚片。

将洋葱、胡萝卜、芹菜切成丁,拌入鸡片中,并撒上盐、黑胡椒、姜末、橄榄油调味。

烤箱预热至180度,将鸡胸肉放入,烤制约20分钟,取出后再刷上少量橄榄油,放回烤箱烤5分钟即可。

做法四:灵芝蘑菇烤鸡卷

材料:

鸡肉片200克

灵芝和蘑菇各50克

洋葱丝适量

盐、黑胡椒、沙拉酱适量

步骤:

将蘑菇、灵芝用蒸锅蒸熟。

在鸡肉片上放上蘑菇、灵芝、洋葱丝,卷起来然后用牙签固定。

在烤盘上铺上锡纸,将卷好的鸡肉放在上面,刷上沙拉酱。

烤箱预热至180度,将鸡肉卷放入,烤约20分钟。

结语

以上是几种简单易做的灵芝烤鸡低卡减肥食谱,每种食谱都富含营养,低热量,是减肥人士的首选美食。但是,在享受美食的同时,并不要忘记适量减少食用量,避免摄入过多的热量与脂肪。


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