灵芝烤鸡减肥做法大全(灵芝烤鸡低卡减肥食谱汇总)

灵芝烤鸡减肥做法概述

灵芝烤鸡是一道适合减肥人群的美食，烤鸡肉鲜美可口，富含蛋白质和营养，搭配灵芝菌芝提高免疫力，有利于控制能量摄入，减少脂肪囤积，同时能够满足胃口。

以下是几种简单易做的灵芝烤鸡低卡减肥食谱。

做法一：灵芝蒸鸡肉卷

材料：

鸡胸肉200克

灵芝菌芝75克

葱姜适量

盐、鸡精、料酒、生抽适量

步骤：

将鸡肉洗净晾干，轻轻敲打至变薄。

将灵芝菌芝用沸水烫软，切成丝，和葱姜末一起拌匀，放在鸡肉上卷起来。

上锅蒸15-20分钟，取出后撒上盐、鸡精、料酒、生抽调味即可。

做法二：灵芝烤鸡腿

材料：

鸡腿2个

灵芝菌芝适量

蒜末、生姜末适量

料酒、酱油、盐、黑胡椒适量

步骤：

将鸡腿清洗干净，用刀在表面划几刀，撒上料酒、酱油、盐、黑胡椒腌制半小时至入味。

将蒜末、生姜末和灵芝菌芝混合，抹在鸡腿上。

烤箱预热至200度，将鸡腿放入，烤制约35分钟。

做法三：灵芝烤鸡胸肉

材料：

鸡胸肉2个

灵芝菌芝适量

洋葱、胡萝卜、芹菜适量

盐、黑胡椒、姜末、橄榄油适量

步骤：

将鸡胸肉切成厚片。

将洋葱、胡萝卜、芹菜切成丁，拌入鸡片中，并撒上盐、黑胡椒、姜末、橄榄油调味。

烤箱预热至180度，将鸡胸肉放入，烤制约20分钟，取出后再刷上少量橄榄油，放回烤箱烤5分钟即可。

做法四：灵芝蘑菇烤鸡卷

材料：

鸡肉片200克

灵芝和蘑菇各50克

洋葱丝适量

盐、黑胡椒、沙拉酱适量

步骤：

将蘑菇、灵芝用蒸锅蒸熟。

在鸡肉片上放上蘑菇、灵芝、洋葱丝，卷起来然后用牙签固定。

在烤盘上铺上锡纸，将卷好的鸡肉放在上面，刷上沙拉酱。

烤箱预热至180度，将鸡肉卷放入，烤约20分钟。

结语

以上是几种简单易做的灵芝烤鸡低卡减肥食谱，每种食谱都富含营养，低热量，是减肥人士的首选美食。但是，在享受美食的同时，并不要忘记适量减少食用量，避免摄入过多的热量与脂肪。

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