灵芝怎样食用效果好呢(如何食用灵芝最有效？)

灵芝怎样食用效果好呢？

灵芝是一种传统的中草药，已经被认为具有抗炎、抗肿瘤，调节免疫系统等多种功效。灵芝的食用方式也有很多种，今天我们就来探讨一下：如何食用灵芝最有效。

1. 建议食用方式

灵芝常见的食用方式有：水煮、热水泡、鲜食加工等。其中，以水煮和热水泡为主流。

水煮：将灵芝切成薄片或小块，放入锅中，加水煮30-60分钟，食用汁液。这种方法容易将灵芝中的营养物质释放出来，但是不能完全释放，不够彻底。

热水泡：将灵芝切成细片或小块，放入一杯温水中，用开水冲泡即可食用。这种方法比较简单，不需要煮，但是需要泡的时间较长，一般10-20分钟。

鲜食加工：将新鲜灵芝切成薄片或小块，可以加入生菜、鸡蛋中一同食用。这种方式比较适合口感较好的年轻人或者儿童，但是需要注意，新鲜灵芝是带有一定毒性的，不能乱食。

2. 建议用量

灵芝中含有很多的活性物质，其中包括三萜类、灵芝多糖、灵芝酸、灵芝甾醇等成分，因此需要控制食用量。目前来看，每日食用灵芝的用量为3-9g左右比较适合，一般不要超过这个范围，否则反效果可能会更严重。

3. 分时食用

为了更好地发挥灵芝的功效，建议在一天中分时食用。

早餐前：灵芝可以起到抑制食欲的作用，帮助减肥或者控制体重，所以早餐前适合食用。

午餐前：适合阳气不足、久病不愈以及失眠的人。

晚餐前：可以起到促进睡眠、舒缓情绪、缓解疲惫的作用，晚餐前食用效果最佳。

4. 注意事项

虽然灵芝具有很多的好处，但是如果不合理使用可能会对身体造成损害。

首先，灵芝对于肝功能不好的人群来说并不好，会更严重。所以食用灵芝的时候一定要注意自己的肝功能是否正常。

其次，灵芝有“血脂降低”的效果，有心脑血管疾病的人群有所帮助。但是，血脂降低会影响人体的新陈代谢，所以患有甲状腺功能低下的人群要注意不要使用。

最后，灵芝是具有镇静作用的中药，不适合睡眠太重、容易昏沉的人群食用。

结语

灵芝在东方医学中是一个非常受重视的草药，具有很好的保健作用。但是，在食用灵芝的时候一定要注意方法、用量和时间，以免因为误食导致健康问题。

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