灵芝汤瘦肉的做法(瘦身养生 学会灵芝汤煲瘦肉)
了解灵芝汤和瘦肉的益处
灵芝，这种被誉为仙草的药材，常常被人们用来煲汤，以达到养生的目的。而瘦肉，则是很多人为了而选择的一种食材，不仅营养丰富，而且脂肪含量较低。
将这两种食材合并，可以让你凭借灵芝汤的，加速瘦身，并且滋养身体。灵芝汤和瘦肉的结合，能够大大增强汤的效果，使得其成为一道非常适合在期间喝的汤。因此，学习如何煮灵芝汤瘦肉是非常重要的。
准备所需的材料
在准备煮灵芝汤瘦肉之前，你需要收集所有所需的材料。以下是为你完成这道菜所需的材料与数量：
1磅瘦肉，好是猪肉
1~2个灵芝，干燥的或新鲜的都可以
3~4片干贝
5~6个红枣
数片黄姜
1/8茶匙盐
3升水
步骤1: 煮水
首先，你需要烧一锅水，大概3升左右。你可以用不粘锅或其他类型的锅进行煮水。使用一张黄姜片，这将有助于去除肉中的异味。
步骤2：准备灵芝,干贝和红枣
准备好干贝、灵芝和红枣后，将其分别浸泡在温水中10分钟左右。 灵芝和干贝浸泡后需要切成较小的块，以便于煮熟和食用。 留下浸出汤水。
步骤3：准备瘦肉
将瘦肉用水冲洗干净，冲洗干净后，把它放入步骤1中煮沸的水中。然后用大火，将瘦肉一直煮半小时左右，直到它煮熟为止。这个时候的猪肉已经褪去了一部分的脂肪，多数的残留油脂和杂质都在沸水的浮沫中，舀一些浮沫就可以。
步骤4：加入营养成分
当把瘦肉取出放置在盘子中，把之前准备好的灵芝、干贝和红枣，一起放入步骤3中剩余的汤当中。轻轻搅拌，适量加入盐，调整口味。然后，汤再次沸腾后，转至中火加热制10分钟左右，以确保所有材料的营养都充分混合在了一起。 十分钟后，把这个汤倒入碗里，并把瘦肉配上。
总结
这样，一道美味又营养的灵芝汤瘦肉就完成了。灵芝中含有丰富的多糖体，能够增强免疫力，调节人体的等多项功能，猪肉富含钙、铁和蛋白质等营养成分，减去瘦肉中的一些脂肪，也是一种非常健康且美味的食物。如果你正在或想要改善身体健康，那么您也应该尽快学会如何煲一锅灵芝汤瘦肉。
在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。
