灵芝白术和黄芪泡水喝(灵芝、白术和黄芪泡水，助养生！)

灵芝白术和黄芪泡水喝，助养生！

灵芝、白术和黄芪是中药中常见的三味药材，将其泡水喝，有助于养生。灵芝有益气、安神、养元的功效，白术则能健脾胃、益气补阳，黄芪则有补气养血、强身健体的作用。三味药材可以互相搭配，味道也相互辅助，使用效果更佳。

常用量和泡法

灵芝、白术和黄芪的常用量为每种约10克，一般可以取出泡水。水温不宜过高，最好用90℃以下的水泡，浸泡5-10分钟即可。可以加入蜂蜜、枸杞、红枣等食材进行搭配，既能提高口感又能增加药性的功效。

具体功效

灵芝、白术和黄芪泡水的具体功效包括以下几点：

1.提高免疫力，预防疾病

灵芝含有多种生物活性物质，如三萜类、多醣等，可以增强人体免疫细胞的活性，提高免疫力，预防疾病。而白术和黄芪也有益气补阳、强身健体的功效，可以起到预防疾病的作用。

2.镇静安神，减轻压力

灵芝中的三萜类物质可以调节人体神经系统的功能，有镇静安神的作用，能够减轻压力、帮助较为焦虑的人群舒缓情绪。同样，白术也有健脾益胃、平心安神的作用，可缓解压力和焦虑。黄芪在调节免疫力的同事还具有抗疲劳的功效，可以帮助缓解疲劳感。

3.调节消化系统、增加食欲

白术能够温中行气，帮助健脾胃，可调节消化系统。黄芪则可健脾和胃、通过强大的化学物质，刺激胃液分泌，改善胃液酸碱度，修复胃黏膜，从而增加食欲。这对于消化不良的人士尤其有帮助。

4.滋补身体，延缓衰老

灵芝中的多糖和三萜类物质，与白术、黄芪中的人参酸、多糖、酚类物质等，则具有养生滋补、延缓衰老的功效，可以帮助改善免疫力不佳、营养不良，让身体逐渐变得强健、健康。

注意事项

虽然灵芝、白术和黄芪都是中草药，但并不是所有人都适合食用。具体来说：

孕妇要避免食用灵芝、黄芪。

高血压、高热、心脏病等疾病患者应谨慎食用。

服用其它药物时也要谨慎食用，尽量在医生指导下使用。

如果在食用过程中出现任何不适，应立即停止食用并联系医生。

总体来说，灵芝、白术和黄芪泡水喝，可以辅助养生，改善身体健康。但饮用前需根据自身情况慎重考量，不可随意使用，保持谨慎态度、合理使用。

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