灵芝石斛花枸杞煮水(灵芝、石斛、花菊杞，汆汤壮身心)

灵芝石斛花枸杞煮水

灵芝、石斛、花菊、杞子是中华传统养生四大宝之一，因此煮水冲泡成汤水食用，有非常不错的壮身心的保健功效。下面就为大家详细介绍一下灵芝石斛花枸杞煮水的做法及其益处。

材料准备

灵芝、石斛、花菊、枸杞各适量。

煮法

将灵芝、石斛、花菊和枸杞放入砂锅中，并加入足量清水，盖上盖子中火煮沸，再改小火煮20分钟即可食用。煮好后可以放适量冰糖调味。

功效与作用

1.壮心：灵芝被誉为“草中之王”，有“神仙草”的美称，它能够提升身体免疫力和心功能，保持心态愉悦。

2.滋阴：石斛被誉为滋补中的“后天之本”，它能够滋阴润燥、益气生津、壮筋骨、安神定志，还可降低人体内的介质含量。

3.降火益：花菊性凉，有清热、降火通便、排脓等功效，尤其对胆不适、口干舌燥的人群更为适宜。

4.：枸杞含有大量类胡萝卜素，有很强的功效，能有效老化、增强免疫力，甚至还能症等慢性。

注意事项

1.灵芝、石斛、花菊、枸杞的选购都非常重要，选择正宗优质的原料才能够达到良好的保健效果。

2.不要煮得时间太长，否则会影响原料的营养成分的释放，一般20分钟为宜。

3.此汤不宜空腹饮用，空腹饮用会对胃部造成影响，会导致腹胀、胃部不适等症状。

总之，灵芝石斛花枸杞煮水非常适合缺乏锻炼或者疲劳过度、免疫力较弱的人群食用，能够时刻为我们的身心健康保驾护航。

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