一、时间的掌握
灵芝孢子粉的食用时间为餐前或餐后30分钟左右。餐前食用可以增强人体对营养的吸收,餐后食用则可以促进胃肠蠕动,减少消化不良的发生。同时,不要在睡前食用,以免影响睡眠质量。
二、剂量的掌握
灵芝孢子粉的剂量因人而异,一般建议每天食用3-5克。初次食用时,建议从少量开始,逐渐增加剂量。过量食用可能会引起头晕、恶心等不适症状。孕妇、儿童、老年人和患有严重疾病的人群应在医生指导下食用。
三、食用方式
灵芝孢子粉可以直接食用或加入饮料中食用。直接食用时,可以将灵芝孢子粉放在舌下,静置一会儿再咽下去。加入饮料中食用时,可以加入温水、牛奶、豆浆等,搅拌均匀即可。