灵芝孢子粉吃了恶心(灵芝孢子粉食用引起恶心，须谨慎)

灵芝孢子粉食用引起恶心，须谨慎

灵芝孢子粉是一种被誉为“皇后草”的保健品，常被用来增强人体免疫力。然而，很多人在食用灵芝孢子粉后会出现恶心的症状，这一点不能忽视。

什么是灵芝孢子粉？

灵芝孢子粉是从灵芝子实体内提取的营养物质，含有丰富的多糖、三萜类、蛋白质和微量元素等多种分子成分，尤其是具有益免疫调节作用的β-葡聚糖。因此，灵芝孢子粉被推广为有助于提升免疫力的理想保健品。

为什么会引起恶心？

虽然灵芝孢子粉具有很多保健效果，但仍然有很多人会在食用时出现恶心甚至的反应。主要原因是灵芝孢子粉苦味较重，且含有的多糖、三萜类等成分会刺激消化道，导致下降、和胃痛等不适症状。

如何避免产生不适反应？

为了避免灵芝孢子粉食用引起恶心的情况，我们应该注意以下几点：

1. 尽量选用高质量的灵芝孢子粉，购买时咨询专业医生或保健士；

2. 控制用量，一次不宜超过3克；

3. 使用前先将其和热水冲泡20分钟左右，或加入类似牛奶、豆浆等溶液中一起食用，有助于降低其苦味和刺激性；

4. 食用时应尽量避免口腔直接接触灵芝孢子粉，可以使用胶囊或小袋包装的形式；

5. 避免空腹食用，好在饭后半小时至1小时之间食用，帮助减轻胃部不适。

结语

总之，虽然灵芝孢子粉被认为是一种理想的营养保健品，但是在食用时一定要谨慎，做好措施，以免产生不必要的不适反应。如果出现严重的不适反应，应及时就医。

目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉。